Find den Plan eigentlich ganz und finde es gut das du schon mit 15 Jahren so einen ordenlichen Plan hast, unter anderem Beine isoliert trainierst Was viele 15Jährige Discopumper nicht tun.
Meiner meinung nach sind 5 Übungen zu viel.
Ich selber mach
Nackendrücken
Seitheben
Frontheben
Rudern aufrecht, also das zum gesicht ziehen.

Reserves sind glaube ich unnötig, hast ja mit Klimmzügen und Latzug und mehreren Übungen den hinteren bereich ausreichend dabei

Lg