Zitat Zitat von June99
Find den Plan eigentlich ganz und finde es gut das du schon mit 15 Jahren so einen ordenlichen Plan hast, unter anderem Beine isoliert trainierst Was viele 15Jährige Discopumper nicht tun.
Meiner meinung nach sind 5 Übungen zu viel.
Ich selber mach
Nackendrücken
Seitheben
Frontheben
Rudern aufrecht, also das zum gesicht ziehen.

Reserves sind glaube ich unnötig, hast ja mit Klimmzügen und Latzug und mehreren Übungen den hinteren bereich ausreichend dabei

Lg
Finde Deinen Rat äusserst schlecht, Du hast bei vier Übungen gleich zwei dabei die meiner Meinung nach extrem verletzungsgefährdend für die Schulter sind: Nacken drücken und Rudern aufrecht.
Dann wird noch die hintere Schulter vernachlässigt was wiederum für Probleme sorgen kann.
Mein Tip:

Frontdrücken oder KH-Schulterdrücken
Seitheben
vorgebeugtes Seitheben
Shrugs LH oder KH