Tiefe Rückenmuskulatur

[BlaZn]

Habe nächste Woche die ersten Termine, mich würde darüber hinaus aber interessieren, wie das von ambitioniert Trainierenden gehandhabt wird.

Eine ganz einfache Standardantwort: Grundübungen

Sofern du nicht in der Lage bist diese auszuführen, wirst du wohl oder übel auf die leichteren "Alternativen" ausweichen müssen.

Fazit: Krankengymnastik + später im Rahmen der Möglichkeiten Grundübungen

[Rektus]

@blazn

Spätestens Anfang 2010 soll alles wieder möglich sein.
Hast Du einen physiotherapeutischen oder ähnlichen Hintergrund ?

[BlaZn]

@blazn

Spätestens Anfang 2010 soll alles wieder möglich sein.
Hast Du einen physiotherapeutischen oder ähnlichen Hintergrund ?

Nein, sorry.

[Rektus]

Ist hier ein Physio an Bord ? Magma ???

[Magma]

einfach Igelgang oder segmentale Muskulatur eingeben... da müßte es jede Menge Lesestoff hier im Forum geben. Hab diese Sachen schon in einigen Threads erläutert.

[Rektus]

@Magma

Danke !
Werde mich jetzt mal dem Igelgang widmen.
Ich hatte das vorher lediglich für "nichtsportlertauglich" gehalten ( zu geringe Belastung ), aber wenn Du das empfiehlst, wird es schon passen...

[Magma]

die autochtone RM ist für das Einstellen der WK´s (Wirbelgruppendynamik) verantwortlich - nicht für das Heben von Lasten daher wird auch bei den Übungen das Gewicht nicht im Vordergrund stehen...

die Stabilisierung der WS ansich benötigt nicht viel Muskelkraft, nur in Verbindung mit den Extremitäten und den dazu bewegten Lasten wird es anstrengend. Aber dafür ist dann der gesamte Rumpf zuständig!