Jetzt aber mal zunächst ohne LH, bitte...

Heute habe ich (statt normalem Training) mal die 3 "neuen" Übungen Ausfallschritte, Kickbacks und Schulterdrücken ausprobiert - erstere sind ja genial, geben einem richtig einen Kick.

Wie wäre es also so:

A
Kniebeugen
Dips/Bankdrücken
Wadenheben
Curls
Kickbacks

--> trizeps statt flys, evtl. dips statt bankdrücken (muss einen ort finden)

B

Ausfallschritte
Rudern
Schulterdrücken
bicycle crunches
evtl. Unterarmstütz für den letzten Kick
--> keine normalen Crunches und keine seitstütz mehr, dafür schulterdrücken und ausfallschritte

Und?

Weitere Fragen:
In welchem Wdh.-Bereich sollten jeweils Ausfallschritte, Kickbacks und Schulterdrücken aber auch allgemein sein, denn einerseits ist mein Ziel Muskelmasse (wenige Wdh.'s), andererseits bin ich noch im Wachstum...?
Jetzt habe ich in beiden Teilen die Beine drin, geht das?
Wie sollte jeweils am besten die Reihenfolge der Übungen sein?



MFG Lukizatrus