wieviel gramm kohlenhydrate verbrennt der körper

[brooklynzoo]

Ja du verstehst nicht aber das ist nicht mein Problem. Ich habs ja erklärt. Führt man keine oder zu wenig KH zu werden die Speicher nicht gefüllt, sie sind permanent unter Maximum, das erhält das anabole Fenster (Insulinsensitivität) aufrecht, bis zum Refeed. Darüberhinaus möchte man die Speicher für das Training gefüllt haben. Selbstverständlich führt man PWO auch keine KH zu, nur Protein und Fett.

[NoRulz]

Die Glykogenspeicher werden auch ohne den Verzehr von KH gefüllt. Nur eine Überfüllung (iSv carb loading) ist evtl. nicht möglich.

Die ATP-Speicher würden vll. für 12s reichen, wenn also die Speicher im Muskel leer wären...

[Frank9]

Aber wenn man sich mal die Mühe macht und Dr. Pasquale ´s Bücher liest, bewirkt eine solche Ernährung geradezu Wunder. Gerade was dort alles über Insulin steht ist so überzogen und durch nichts nachzuweisen das es geadezu lächerlich ist.

Hier hat man es aber mit Jüngern von solchen Thesen zu tun, die sich nicht überzeugen lassen.

Das hat alles aber nicht das geringste mit der Frage des TO zu tun.

Refeed Tage während einer Diät sollen vor allem den Stoffwechsel ankurbeln. Das Timing solcher Tage ist dabei nicht so wichtig.

Frank