wieviel gramm kohlenhydrate verbrennt der körper

[chrisi1982]

nach einem 1 stündigen kraftraining

[Frank9]

Hängt immer davon ab wie man trainiert
Es gibt im internet zahlreiche Rechner die einen den Verbrauch in kCal angeben.
In gr KH ist ne lustige Idee, aber sinnlos, es werden nicht nur KH sondern auch Fett und protein verstoffwechselt. Wichtig sind immer die kCal.

http://www.aiqum.de/Freizeitumsatz-bestimmen.html

Frank

[chrisi1982]

ich mein nur da wär ja dann der refeed am trainingstag ambesten

[Frank9]

Wieso ???
Deinen Muskeln isses egal ob Du KH isst oder im körper Glucose aus Fett und Proteinverbrennung hergestellt wird, Hauptsache du bist nicht unterzuckert.

Frank

[chrisi1982]

weil man dann schneller wieder in die ketose kommt oder nicht? und man hat biserl mehr enegie

[Frank9]

Was erhoffst Du Dir denn von Ketose ?

Frank