Aufbau eines Ernährungsplanes

[deathnote]

okay danke. wo bekomm ich denn die infos her was ich alles essen soll? das mit haferflocken und so. also du meinst halt sachen mit viel kh oder?

[H_D]

www.google.de "bodybuilding+ernährung" bekommste geschätzte 4543590 treffer

[xerof]

okay danke. wo bekomm ich denn die infos her was ich alles essen soll? das mit haferflocken und so. also du meinst halt sachen mit viel kh oder?

nicht zwingend viele kh's

aber eiweißreiche lebensmittel die dennoch gesund sind und eben großteils einen niedrigen bis mittleren glykämischen index haben bzw langkettige carbs sind

fleisch, gemüse, fisch, nüsse, haferflocken , nudeln, käse aller art, magerquark usw

[DrFreud]

hahaha wie süß, da denkt mal wieder einer er ißt soooo viel und sooo oft. das was du den ganzen tag über ißt esse ich vor 12.30 uhr, qualitativ hochwertiger natürlich.

[deathnote]

danke drfreud für den lukrativen beitrag. sei stolz auf dich..

merci an den rest !

[DrFreud]

danke drfreud für den lukrativen beitrag. sei stolz auf dich..

merci an den rest !

ich will damit nur sagen das du nicht viel und oft ißt sondern selten und wenig. exakt das gegenteil von dem was du angibst. desweiteren kommen wöchentlich einige solcher freds, in der trainingsanfänger denken sie essen so unwahrscheinlich viel, nehmen aber nie zu.
fast jeder von diesen ißt zu wenig, zu selten und falsch.

zum abschluß bekommst du von mir noch ein paar lukrative links:

http://www.andreasfrey.net/ernaehrung.html

http://www.bambamscorner.com/ernaehr...rnaehrung.html

die links sollten fast alle deine fragen beantworten, dann klappts auch mit dem ep. vorrausgesetzt du arbeitest sie richtig durch.

und jetzt iß mal was

[deathnote]

danke sowas hilft mir schon eher ja bin grad am lesen (während der arbeit)..

Es ist vllt für euch schwer zu verstehen aber diese threadersteller denken wirklich sie essen durchgehend und viel.
und da es trotzdem nix wird fragen wir euch die anscheinend mehr ahnungn haben, aber teilweise abgeneigt sind zu helfen.

[deathnote]

hab das jetzt mal gut durchgelesen, ich fress wirklich nix hab schon lebensmittelwaage bestellt um die sache ma richtig anzugehen. und 3kg haferflocken sind auch im haus jetzt danke euch erstmal