Manchmal ist alles zum ******

**Torgerz** · 11.08.2009, 23:31

ärtze sagen eh immer das selbe,

3 Wochen Pause 4 Wochen Pause blabla und Schmerzgel immer der selbe sheizz

**VeniceBeach** · 12.08.2009, 08:37

Die Leute mit den Schulterproblemen sollten mal 2 Dinge probieren:

1. Schulter nicht so schwer, dafür sauber trainieren

2. Rotatorentraining!

***m0rtimer198*** · 12.08.2009, 11:57

@venicebeach

1. mach' ich eh schon so
2. was ist denn rotatorentraining?
[edit] hab' die sufu konsultiert, klingt interessant.

**Shaft** · 12.08.2009, 16:56

meistens raten sie noch, herumzuexperimentieren, ob wärmende salben besser helfen als kühlende *würg*

Der Arzt kann ja eh nicht reingucken, aber KG verschreiben und das bringt meistens einiges. Auch kann man die Übugnen dann "mitnehmen" und ist ein bisschen geschulter.
Nur immer der Weg dahin usw. + Zuzahlung.

2. was ist denn rotatorentraining?

Einige Schulterprobleme haben auch weniger mit den Rotatoren zu tuen.
Auch die Innenseite kann schmerzen - gut ist dann wenig Gewicht im 1-3kg Bereich. Bei viel Gewicht wird es meist schlimmer.

**VeniceBeach** · 12.08.2009, 16:56

http://www.k3k.de/Training/Rotatoren/rot1.HTML

**a.regestein** · 12.08.2009, 17:13

.. und wenn alles zum k.. ist, dann entscheidet es sich ob 'mann oder maus'

- das wichtigste ist lösungen zu finden oder besser, sie parat zu haben.

@ venice beach

**IndianaJones** · 12.08.2009, 19:54

Zitat von VeniceBeach

Die Leute mit den Schulterproblemen sollten mal 2 Dinge probieren:

1. Schulter nicht so schwer, dafür sauber trainieren

2. Rotatorentraining!

ich hab meine probs vom rotatorentraining ...

hab eine weile reversed fliegende an ner maschine gemacht, und dadurch haben meine schultern beim bankdrücken und bei den military presses zu schmerzen begonnen.

***m0rtimer198*** · 12.08.2009, 22:02

@a.regenstein

wenn man aber zu sehr versucht, 'mann' zu sein und trotz schmerzen weiter trainiert wie ich, ist's auch nicht so toll...

**Torgerz** · 12.08.2009, 22:10

Rücken tut weh weil KH bissl zu viel in meinem Alter ... mit 16 130kg -.- falsche technik?

**VeniceBeach** · 13.08.2009, 12:24

Zitat von IndianaJones

ich hab meine probs vom rotatorentraining ...

hab eine weile reversed fliegende an ner maschine gemacht, und dadurch haben meine schultern beim bankdrücken und bei den military presses zu schmerzen begonnen.

Reverse Flys sind auch weniger Rotatoren als viel mehr eine normale Schulterübung.

Vor allem die rotation soll trainiert werden.

Mit der übug bsp:

und dazu immer nur leichtes gewicht verwenden.