Breitere Schultern...

[Sephi]

...ja, klingt bescheuert, ich weiß. Ich finde mich selbst zu schlank und zu schmal. Ich will keinen Monsterbreiten Nacken bekommen, aber etwas breitere Schultern. Besonders bescheuert ist es, dass meine rechte Seite etwas breiter ist als die Linke. Kann man da optisch überhaupt was ändern oder sind bestimmte Körperformen einfach physisch weitgehend vorgegeben? Bin 1,78 und wiege etwa 70KG.

Was ich im Moment mache ist Training daheim. 30 Minuten laufen am Tag. Danach Liegestütze, Situps und Training mit zwei Kurzhanteln a etwa 8KG. Ich weiß, für eure Verhältnisse wahrscheinlich lächerlich, aber mit genug Wiederholungen strengt mich das schon an. Wollte mir zusätzlich aber noch eine Langhantel kaufen. Wie auch immer...könnt ihr mir irgendwelche Tipps gegeben damit ich im Schulterbereich und im Gewicht etwas zulege?

[Sephi]

Und wieviel Tage in der Woche sollte ich NICHTS machen? Im Moment mache ich nur 1, maximal 2 Tage die Woche Pause. Zum einen weil ich grad die Zeit dafür habe, zum anderen weil mein selbstgemachtes Hanteltraining mglw. nicht so effektiv ist wie ein Studio, da dachte ich mir, trainiere ich halt etwas ausdauernder zum Ausgleich. Mache das so seit etwa drei Wochen, optisch ist mir noch kein Unterschied augefallen, aber ich schaffe schon mehr Wiederholungen etc. ...aber kein großer Unterschied.

Achja, ich habe vor einigen Jahren auch schon mal ein Jahr im Sportstudio trainiert, 2-3x die Woche. Am Ende dieser Zeit war ich glaube ich so bei 73kg, aber ohne spezielle Ernäherung etc.. ....

[roflcopter]

Die Antwort gefällt dir eventuell nicht, aber:

MEHR ESSEN, ganz einfach

[Sephi]

Naja, eigentlich esse ich nicht WENIG...außerdem bekomme ich dadurch nur einen dickeren Bauch und keine breiteren Schultern schätze ich. XD

[roflcopter]

Du schreibst folgendes: "könnt ihr mir irgendwelche Tipps gegeben damit ich im Schulterbereich und im Gewicht etwas zulege?"

Ja, mehr Essen und Schultern trainieren!
Ich verstehe nicht, was du hören willst...

[Sephi]

Ja, na gut, ich dachte an etwas spezifischere Beratung. XD Was ich im PRINZIP machen muss, ist mir schon klar.

[fumanski]

Eigentlich könnte man das Forum auch abschalten und nur die Stickies drinlassen wenn es nach einigen Meckerfritzen hier geht .