Und wieviel Tage in der Woche sollte ich NICHTS machen? Im Moment mache ich nur 1, maximal 2 Tage die Woche Pause. Zum einen weil ich grad die Zeit dafür habe, zum anderen weil mein selbstgemachtes Hanteltraining mglw. nicht so effektiv ist wie ein Studio, da dachte ich mir, trainiere ich halt etwas ausdauernder zum Ausgleich. Mache das so seit etwa drei Wochen, optisch ist mir noch kein Unterschied augefallen, aber ich schaffe schon mehr Wiederholungen etc. ...aber kein großer Unterschied.

Achja, ich habe vor einigen Jahren auch schon mal ein Jahr im Sportstudio trainiert, 2-3x die Woche. Am Ende dieser Zeit war ich glaube ich so bei 73kg, aber ohne spezielle Ernäherung etc.. ....