Breitere Schultern...

[Seyfu]

du schreibst mit 8 kg und genug wdh strengt es an?
so ab 40 wdh wirds schwer?

BB arbeiten meist im Bereich von 6-12 WDH. weit aus drueber ist es mehr fitness und fun.

und kauf dir ne langhantel und viel gewicht, dann kannst die guten uebungen machen.
Kreuzheben das beste was es gibt, hab echt nen geilen muskelkater am bauch im mittleren ruecken, in den beinen, waden nur leicht -.- auserdem staerkste damit die griffkraft und unterarm super, bizeps trizeps weniger.
dazu noch fur die schulter ne drueckubgung und seitheben und ales ist ok.

[Sephi]

du schreibst mit 8 kg und genug wdh strengt es an?
so ab 40 wdh wirds schwer?

Kommt drauf an auf welche Art ich die Dinger hochhebe...

BB arbeiten meist im Bereich von 6-12 WDH. weit aus drueber ist es mehr fitness und fun.

Naja, dann bin ich wohl kein BB. Obwohl ich damals im Studio auch immer um die 20 gemacht habe in zwei oder drei Sätzen. Und da hatte ich einen Trainingsplan.

und kauf dir ne langhantel und viel gewicht, dann kannst die guten uebungen machen.
Kreuzheben das beste was es gibt, hab echt nen geilen muskelkater am bauch im mittleren ruecken, in den beinen, waden nur leicht -.- auserdem staerkste damit die griffkraft und unterarm super, bizeps trizeps weniger.
dazu noch fur die schulter ne drueckubgung und seitheben und ales ist ok.

Hast du dazu genaue bebilderte Anweisungen oder so? Und gibt es irgendwelche empfehlenswerten Langhanteln? Mit wieviel Gewicht sollte man anfangen, so als Orientierung?

Deinen zweiten Post verstehe ich leider nicht.

[pheeR]

du schreibst mit 8 kg und genug wdh strengt es an?
so ab 40 wdh wirds schwer?

[B]BB arbeiten meist im Bereich von 6-12 WDH. weit aus drueber ist es mehr fitness und fun.

das ist ja mal der größte blödsinn den ich je gelesen habe.

1. für dich mögen 8kg easy going sein, für den anderen ist es sein 1ROM gewicht, zumal er überhaupt nicht gesagt hat, das er sich leicht tut.
2. bevor du tipps gibst, solltest du auch ahnung von den sachen haben, die du von dir gibst. hypertrophie liegt im bereich 6-15, alles darunter steigert die maximalkraft, alles darüber (grob bis 25) steigert die kraftausdauer. nun erklär du mir mal was "fitness and fun" sein soll.

hier mal zum schlaumachen, übrigens sehr gut beschrieben http://www.ironsport.de/Kraftarten.htm


pheeR

[Seyfu]

das ist ja mal der größte blödsinn den ich je gelesen habe.

1. für dich mögen 8kg easy going sein, für den anderen ist es sein 1ROM gewicht, zumal er überhaupt nicht gesagt hat, das er sich leicht tut.
2. bevor du tipps gibst, solltest du auch ahnung von den sachen haben, die du von dir gibst. hypertrophie liegt im bereich 6-15, alles darunter steigert die maximalkraft, alles darüber (grob bis 25) steigert die kraftausdauer. nun erklär du mir mal was "fitness and fun" sein soll.

hier mal zum schlaumachen, übrigens sehr gut beschrieben http://www.ironsport.de/Kraftarten.htm


pheeR

du glaubst auch nur das es genau 6-15 sind, o ich hab nru 5 gemacht keine hypertrophie?