Zitat Zitat von Seyfu
du schreibst mit 8 kg und genug wdh strengt es an?
so ab 40 wdh wirds schwer?
Kommt drauf an auf welche Art ich die Dinger hochhebe...

BB arbeiten meist im Bereich von 6-12 WDH. weit aus drueber ist es mehr fitness und fun.
Naja, dann bin ich wohl kein BB. Obwohl ich damals im Studio auch immer um die 20 gemacht habe in zwei oder drei Sätzen. Und da hatte ich einen Trainingsplan.

und kauf dir ne langhantel und viel gewicht, dann kannst die guten uebungen machen.
Kreuzheben das beste was es gibt, hab echt nen geilen muskelkater am bauch im mittleren ruecken, in den beinen, waden nur leicht -.- auserdem staerkste damit die griffkraft und unterarm super, bizeps trizeps weniger.
dazu noch fur die schulter ne drueckubgung und seitheben und ales ist ok.
Hast du dazu genaue bebilderte Anweisungen oder so? Und gibt es irgendwelche empfehlenswerten Langhanteln? Mit wieviel Gewicht sollte man anfangen, so als Orientierung?

Deinen zweiten Post verstehe ich leider nicht.