Kein Fortschritt, seltsamer Körperbau

[Famous ol' Spiced]

Ich weiß ehrlich gesagt nicht ob ich Magerquark mag, wie macht man sowas einem zucker- und glutamatkontaminierten Mensch schmackhaft? Wäre aber nicht was für jeden Tag, aber ab und zu durchaus eine Option denke ich. Oder nur an Trainigstagen oder so.

Seid ihr sicher das das zu wenig ist? Das Mittagessen varriert natürlich stark, das ist nun der "worst case" was die Kalorien angeht, meistens isst man ja doch noch zwischendurch mal Obst (schadet nie) oder das Mittagessen hat mehr, am WE esse ich generell mehr weil ich da nicht alleine bin. Dazu mal einen Kaffee (Zucker/Milch), Kakao, mal anderes Brot, nen Eis... ich wollt's wie gesagt ja nicht übertreiben, das hab ich hinter mir (Abnehmzeit).

Geht das Rudern auch an der Maschiene? Dann könnt ich das Ganze nacher mal antesten.

Danke für die schnelle Hilfe nochmals.

[baNjA]

mhh Quark lässt sich einfach zubereiten... Milch rein, für den Geschmack etwas zb. Diätflüssigsüßstoff oder sowas und noch evtl. haferflocken rein, dann gehts gut, wenn du es gut durchmischst...

Obst gehört natürlich auch in deine Ernährung, müssen aber nicht großartig in deine Berechnung eingerechnet werden... Sachen wie Kakao oder Eis sind ja nur einfach-Zucker und sind Kohlenhydrate, die dir nur viele Kalorien bescheren, ob sie jetzt deinen Magen satt machen sei mal dahingestellt... Erst einmal ist es wichtig, dass du ausreichend Kalorien+Eiweiße zu dir nimmst, Kohlenhydrate und Fette scheinen dir ja nicht soo schwer zu fallen zu konsumieren.

Zum Training: sollte am besten alles mit freien Gewichten durchgeführt werden, da hier noch weitere Muskeln für die Stabilisation wichtig sind und zudem noch mehr Muskeln beansprucht werden... Wenn es keine andere Möglichkeit gibt zu Rudern, dann kannst du auch an die Maschine, aber an für sich müssten ja freie Gewichte vorhanden sein, sonst könntest du zb ja garnicht Military-Press durchführen!