Warum kannst du nicht so viel essen, keine Kohle? Oder glaubst du es liegt an der Kapazität? Wieviel willst du wiegen? Nimm dein Wunschgewicht mal 40, addiere mindestens 500 dazu, dann hast du grob den Energiebedarf in kcal, den du täglich reinbekommen mußt. Supps können helfen die Verdauungskapazität zu schonen, weil sie sehr kompakt sein können (zB Gainer). Du brauchst mindestens 1,5g Protein je kg Wunschgewicht pro Tag.