Breitere Schultern...

[rassekater]

HILFE ich möchte JA KEINe MUskeln, und ueber Nacht nicht zum Massemonster werden, nur etwas breiter #popcorn #popcorn

also das wird net so schnell passieren

Also ich an Deine Stelle wär da schon sehr vorsichtig. Es soll schon vorgekommen sein, dass genetisch bevorzugte über Nacht wahnsinns dicke Muskeln gekriegt haben nur weil sie davon geträumt haben

Jetzt mal im Ernst:

Muskelaufbau bzw Muskelwachstum ist ne Angelegenheit, die Seeeeeeehr langsam vonstatten geht. Ein Muskelmonster wirst Du garantiert nicht so auf die schnelle. Du kannst ja (falls Du irgendwann mal der Meinung bist, dass Du genügend Muckies aufgebaut hast) ganz einfach Dein Training umstellen oder zurückfahren.

Und wenns nur um Deine Schultern geht, die Training nötig haben (was ich nicht glaube wenn ich mir Deine Grösse und Dein Gewicht anschaue): Es ist völlig sinnlos, einen Muskel (oder drei im Falle Deiner Schulter) zu trainieren, weils irgendwann völlig scheizze aussehen wird wenn Du nicht deinen ganzen Körper trainierst.

[Sephi]

Das habe ich gar nicht geschrieben, lies mal genau von wem der Post kommt den du zitiert hast. Und ich trainiere ja gar nicht nur die Schultern. Im Gegenteil. Mein Hauptziel wäre es nur etwas breiter zu werden. Aber Arm- und Brustmuskulatur mache ich genauso, Sit-ups auch für den Bauch und für die allgemeine Fitness und für die Beinchen geh ich viel joggen.

[Daninjo]

Du musst Fahrrad fahren und Fußball spielen für dicke Beine, joggen ist veraltet.

[Sparrow7]

Du musst Fahrrad fahren und Fußball spielen für dicke Beine, joggen ist veraltet.

So ein Blödsinn hab ich ja noch nie gelesen!

Der einzige Weg zu dicken Beinen ist immer noch Golfen, nix anderes!

[SchokooKeks]

Hallo Spehi,

also das was Jin Rho gepostet hat mit der Stange sowie den Gewichten ist wirklich zu empfehlen. Und mit 50 kg solltest du am Anfang auch gut aus kommen.

Bzgl. deiner Kurzhanteln. Weißt du denn was für eine Norm die haben? Also normal sind 30 cm ø oder 50 cm ø. Wenn deine jetzigen Kurzhanteln allerdings 50 cm ø haben kannst du die Gewichte natürlich nicht dafür benutzen (die Jin Rho verlinkt hat). Schau also vorher erstmal nach was du derzeit schon hast und bestell entsprechend. Solltest du 30-er haben dann kannst du die die Jin Rho verlinkt hat auch dafür benutzen, was natürlich von Vorteil wäre.

Optimal wäre dann auch noch eine Hantelbank, da du da vorallem Übungen wie Bankdrücken am besten ausführen kannst.

Für die Beinchen einfach Kniebeugen mit Gewichten (z.B. der LH oder zur Not gehen auch die Kurzhanteln) machen, ist auch gut fürn knackigen Ar...

Golfen ist aber auch gut

[Sephi]

Also meine Kurzhanteln sehen 1:1 aus wie diese, auch mit Koffer:

http://www.amazon.de/POWER-EXTREME-C...087789&sr=1-10

Ich denke das sind die gleichen Teile, auch wenn ich sie mal im Supermarkt gekauft habe. XD Leider steht bei der Beschreibung nicht die Dicke der Stange dabei.

[SchokooKeks]

Leider steht bei der Beschreibung nicht die Dicke der Stange dabei.

Lineal nehmen und Durchmesser abmessen Dann weißt du es ganz genau, vermute aber mal dass es 30 mm sind.

[Sephi]

Das mit dem Quark ist echt eklig, kann ich nicht doch Eiweiß kaufen? XD Im Moment nehme ich eher zu als ab, bin unter die 70 gefallen. Obwohl ich mich wirklich dazu zwinge richtig viel zu essen, mehrmals am Tag.

Meine Langhantel kommt erst so in zwei Wochen. Was ist die beste Übung mit KH für Brustmuskulatur?