ich mach KH als vorletzte übung !!!!

1.Klimmzüge weiter griff

2.Rudern vorgebaugt mit der LH

3.Rudern sitzend mittlerer griff

4.Kreuzheben

5.Latziehen enger griff


nimm halt bisschen weniger gewicht damit du deine wiederholungen schaffst und dabei spürst wie dein muskel arbeitet !!!!!!!