Trainingsplan wann wechseln?

[ag1m]

Es macht "eigentlich" nur Sinn wenn du nicht mehr weiter kommst. Man wendet auch Jahrelang die GÜ an und steigert sich immer noch, von daher ist das mit den Reizen eher vom System abhängig etc.

Btw. dein TP ist nicht gut. Streich mal bitte die Shrugs. Du machst doch Rudern. Die Hyperextensions streichen und dafür Kreuzheben rein, da hast du 2 Übungen die deinen Nacken besser ansprechen als so eine sinnlose Übung wie Shrugs. Anstatt der Hackenschmidt-Beinpresse lieber Good Mornings machen, da hat dein Beinbizeps auch richtig zu tun. Latziehen nach Klimmzügen ist eigentlich Sinnlos.

[pumped up]

Verbesser dich lieber stetig in den Grundübungen, den Rest kannst du vergessen.

Wie du das machst ist egal, ob PITT, 2er, 3er Split was weiß ich....

[jenzz]

Wie lang sollte ich denn einen Trainingsplan durchziehen bevor ich mit den Übungen variieren sollte?

[ag1m]

Solange bis du nicht mehr weiter kommst...