Zitat Zitat von ForeverPump
was hälst du davon wenn ich auf den plan 3-4 mal wöchentlich umsteige

Klimmzüge aller art
Kniebeugen
Bankdrücken weiter Griff
Dips
LH für Bizeps
Hammercurls
Militäry Press
Rudern für Lat
und eventuell ab und zu Kreuzheben

das 3 bis 4 mal wöchentlich ????

soll ich wadenheben noch einbauen ?

mfg
3-4 mal?

soll das ein schlechter Witz sein, oder hast du echt keinen Plan von HIT?