Zitat Zitat von Sp0ngeb0b
Hallo,

ich trainiere jetzt seit ca. 3Monaten nach dem WKM-Plan. 3mal die Woche. Man soll den Plan ja alle paar Monate mal umstellen, damit sich die Muskeln nicht durch den immer gleichen Bewegungsablauf "langweilen". Kann mir einer n Tipp geben, wie ich den Plan am besten umstellen kann/soll?

Man sollte den Plan dann umstellen wenn der Körper nicht mehr auf den Reiz reagiert.

Und Tipps zu Plänen findest du gaaaaanz viel, bitte mal die sufu nutzen.




P.S: Hab die zweite Frage vergessen...





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