Masseverlust

**SwimmingpooL** · 14.08.2009, 13:44

Ein echtes Übertraining ist gar nicht so leicht zu erreichen, wie viele denken...und wenn du dich sonst völlig normal fühlst und alles wie immer ist, wird es keins sein.

Vielleicht stimmt wirklich etwas mit deinem Training nicht. Da wäre dein Trainingsplan schon interessant.

Oder du bist einer von denen, die nur denken, sie würden genug essen, aber in Wirklichkeit hast du deine Ernährung nie deinem Trainingsfortschritt angepasst. Dann geht irgendwann auch nichts mehr.

**flexxah** · 14.08.2009, 23:08

Okay also mein Plan sieht folgendermaßen aus...

Montag: Trizeps + Schulter

Dienstag: Frei

Mittwoch: Frei

Donnerstag: Bizeps+Brust

Freitag: Beine + Bauch + Rückenstrecker

Samstag: Frei

Sonntag: Rücken + Bauch + Rückenstrecker

An Übertraining hab ich auch schon gedacht, aber das kann ich mir irgendwie nicht vorstellen, da ich bis auf den Masseverlust nichts weiter festgestellt habe; auch keinen Kraftverlust o.ä. eher im Gegenteil. Auch mein Körpergewicht liegt weiterhin konstant bei 92 kg.

Naja habe vorsichtshalber das Training heute erstmal ausfallen lassen und werde denke ich auch am Sonntag den Rücken-Tag ausfallen lassen.

Hoffe auf weitere Antworten, das kann schließlich nicht so weitergehen

**Pathologist** · 15.08.2009, 00:21

Bei dem Plan und dem Alter kann das kein Übertraining sein.. warte einfach ab, entweder ist dein KFA gesunken oder du hast sonst mit Pump gemessen oder oder oder. Trainier einfach weiter, du wirst schon nicht auseinander fallen.

**SwimmingpooL** · 15.08.2009, 01:27

Zitat von flexxah

Okay also mein Plan sieht folgendermaßen aus...

Montag: Trizeps + Schulter

Dienstag: Frei

Mittwoch: Frei

Donnerstag: Bizeps+Brust

Freitag: Beine + Bauch + Rückenstrecker

Samstag: Frei

Sonntag: Rücken + Bauch + Rückenstrecker

An Übertraining hab ich auch schon gedacht, aber das kann ich mir irgendwie nicht vorstellen, da ich bis auf den Masseverlust nichts weiter festgestellt habe; auch keinen Kraftverlust o.ä. eher im Gegenteil. Auch mein Körpergewicht liegt weiterhin konstant bei 92 kg.

Naja habe vorsichtshalber das Training heute erstmal ausfallen lassen und werde denke ich auch am Sonntag den Rücken-Tag ausfallen lassen.

Hoffe auf weitere Antworten, das kann schließlich nicht so weitergehen

Das ist ja nur dein Split und nicht dein "Plan". Aber wenn man davon ausgeht, dass deine Satzzahlen nicht ins Unermessliche gehen, dann kommst du davon wohl nicht ins Übertraining.

**flexxah** · 15.08.2009, 01:38

wollte nicht den kompletten plan posten

kann ich aber gerne noch machen... naja ich weiß nicht woran es liegt aber werde trotzallem erstmal ne woche aussetzen denke ich.

**SwimmingpooL** · 15.08.2009, 02:06

Zitat von flexxah

wollte nicht den kompletten plan posten

kann ich aber gerne noch machen... naja ich weiß nicht woran es liegt aber werde trotzallem erstmal ne woche aussetzen denke ich.

Schaden wird eine kleine Pause sicher nicht, wenn du sonst gut trainiert hast...eher im Gegenteil.

Aber wenn wirklich etwas mit deinem Training oder deiner Ernährung nicht stimmen sollte, was für mich näher liegt, dann hast du nach der Pause das gleiche Problem wie jetzt.

Sag mal bescheid, wie es danach so läuft!

**Murray666** · 15.08.2009, 02:20

Wenn du dich nicht kaputt fühlst, wird dein Trainigsreiz nicht mehr reichen, um deinen Körper davon zu überzeugen, dass Muckies bleiben, oder wachsen sollen.

Ich würde auf MU hören und den Plan ändern.

**Mr.Sonnenstrand** · 15.08.2009, 19:32

Ich würde darauf tippen, dass du doch nicht so viel wie im Frühjahr oder Winter gegessen hast. Bei den warmen Sommertemperaturen ist man "gefühlsmässig" früher satt wie in der kälteren Jahreszeit. Darüberhinaus hat die vermehrte Sonneneinstrahlung auch eine gewisse Wirkung auf den Stoffwechsel (wird mehr angeregt wie in der kälteren/dunklen Jahreszeit....). Die meisten wiegen im Sommer ein paar Pfund weniger wie im Winter.....