Zitat Zitat von ag1m
Trotzdem wird der Trapezius als Synergist beim Rudern verwendet. http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html Und das immer "mehr" geht ist mir auch bewusst (bezogen auf deinen sinnvlosen Flame bezüglich "klasse"), trotzdem braucht man keine Shrugs machen, sondern es reichen die GÜ total aus. "Shrugt" doch bis zum umfallen, ich bleib bei den GÜ und schau meinen Nacken beim wachsen zu, komisch das es selbst bei "nur" Kreuzheben so gut geht.
nana wer wird denn da so schnell beleidigt? beim aufrechten rudern wird der obere trapez, sprich der Nacken nicht trainiert, hingegen bei KH schon, nichts anderes habe ich behauptet. trotzdem kann man shrugs machen. wieso machen leute nach BD und Dips trizepsdrücken am seil? es geht mehr iso-übungen als grundübungen, für dich müsste es dann ja bedeuten das ein großteil des BB unnütz ist.

und nocheinmal es gibt keine einzige übung die den nacken so effektiv trifft wie shrugs. daraus leitet sich raus -> shrugs sind eine sinnvolle ergänzung, falls jemand bedarf hat, seine nackenmuskulatur schnellstmöglich aufbauen.

pheeR