http://www.eigenerweg.com/ - hier werden einige eigengewichtsübungen aufgelistet, welche man (fast) alle ohne zusätzliches equipment machen kann.

http://exrx.net/Lists/Directory.html - große auflistung an übungen.
schau dir die übungen die unter "Dumbbells" (= Kurzhanteln) aufgelistet sind.

mfg