jap, genau so siehts aus.
vitamin c empfinde ich als sehr wichtig.

da es im körper nicht auf dauer gespeichert werden kann, ist eine ständige aufnahme undentbehrlich.. aus gemüse und obst wäre diese natürlich optimal, wobei gegen "künstliche" vitamine nichts einzuwenden ist. (in einer harten diät ist es meistens schwer eine alternative zu finden)

ich nehme frühs eine 1000mg tablette (time released)
vor und nach dem training 1-2g..

vit c ist für mich ein sehr nützliches supplement und auf jeden fall empfehlenswert.