hallo Ernährungsgurus,

eine Frage, die mich beschäftigt.
Nachdem ich einige Wochen erfolgreiche AD hinter mir habe, möchte ich auf LC umstellen.
Im Grunde möchte ich nur dann KH zu mir nehmen, wenn es für das Training und die entsprechende Energie notwendig ist und wenn es nicht anders praktikabel ist (Geschäftsessen usw.)

Wann wäre das also?
Vor dem Train KH? Welche am besten? Oder sinnlos, weil zu kurz davor? Also KH evtl. nur morgens? Welche?

Nach dem Train Malto? Danach noch KH wie Reis oder ähnliches oder hat das schon keinen echten Effekt mehr?

Ich möchte jedenfalls weiter diäten und somit nicht mehr KH als sinnvoll und notwendig zu mir nehmen. Jede Banane verursacht momentan schon ein schlechtes Gewissen, weil ich es aus der AD so gewohnt bin.

Nutzt der Körper auch außerhalb der Ketose Fett als Energiequelle oder sind es erstmal nur ne Menge (überflüssiger?) kcal, wenn ich mir ne Bi-Fi gönne?

Gute Fette aus Nüssen, Ölen usw. gibt es bei mir sowieso weiterhin.

Danke für Eure Antworten.

edit: Hätte das ins Abspeckforum gehört? :s