Breitere Schultern...

[SVV]

Kreuzheben mit Kurzhantel.
und ueberzuege.

wobei kreuzheben weniger auf Brust geht, aber damit kannste schon anfangen.
sonst kh bankdruecken

[koreabomb]

Kreuzheben mit Kurzhantel.
und ueberzuege.

wobei kreuzheben weniger auf Brust geht, aber damit kannste schon anfangen.
sonst kh bankdruecken

bitte was

[SVV]

bitte was

ich mach jetzt auch mal nen sinnlosen post

[Sephi]

Guuut...bin dabei. Kann mir irgendwer so ein Eiweiß-Pulver empfehlen? Wie gesagt, muss nix spezielles sein. Wie dosiert man das? Ich weiß, dass es auch über die Ernährung gehen soll, aber ich bin ganz ehrlich einfach zu faul da immer drauf zu achten und rumzurechnen. Quark habe ich probiert, mag ich aber nicht. XD

[chemiesuperfreak]

Guuut...bin dabei. Kann mir irgendwer so ein Eiweiß-Pulver empfehlen? Wie gesagt, muss nix spezielles sein. Wie dosiert man das? Ich weiß, dass es auch über die Ernährung gehen soll, aber ich bin ganz ehrlich einfach zu faul da immer drauf zu achten und rumzurechnen. Quark habe ich probiert, mag ich aber nicht. XD

Ja toll mit der Einstellung wirst in dem Sport sehr weit kommen
Ernährung is halt neben Training und Schlaf einer der wichtigsten Bausteine. Da sollte man schon etwas Zeit investieren.
Unb bzg. Quark. Quark schmeckt richtig zubereitet sehr wohl lecker. Es als letzte Mahlzeit jeden Tag 250 - 500g Magerquark mit Obst. Und glaub mir es bringt sehr viel.

[Sephi]

Ja toll mit der Einstellung wirst in dem Sport sehr weit kommen
Ernährung is halt neben Training und Schlaf einer der wichtigsten Bausteine. Da sollte man schon etwas Zeit investieren.
Unb bzg. Quark. Quark schmeckt richtig zubereitet sehr wohl lecker. Es als letzte Mahlzeit jeden Tag 250 - 500g Magerquark mit Obst. Und glaub mir es bringt sehr viel.

Naja, die Frage ist, wie weit will ich kommen? Um das mal im Verhältnis zu rücken - im Moment wiege ich knapp über 70. Ich denke wenn ich so auf 75 oder 76 komme, dann reicht mir das und wird mir gut stehen. Der Gedanke den ich habe ist einfach - ich mach den "schwierigen" Part und trainiere vier- bis fünfmal die Woche, aber weil ich den "einfachen" nicht mache und ausreichend Eiweiß zu mir nehme, merke ich keine oder weniger Fortschritte. Ist ja nichts groß dabei diese Dinger zu trinken und übermäßig teuer scheint es mir nicht zu sein?

[pheeR]

Naja, die Frage ist, wie weit will ich kommen? Um das mal im Verhältnis zu rücken - im Moment wiege ich knapp über 70. Ich denke wenn ich so auf 75 oder 76 komme, dann reicht mir das und wird mir gut stehen. Der Gedanke den ich habe ist einfach - ich mach den "schwierigen" Part und trainiere vier- bis fünfmal die Woche, aber weil ich den "einfachen" nicht mache und ausreichend Eiweiß zu mir nehme, merke ich keine oder weniger Fortschritte. Ist ja nichts groß dabei diese Dinger zu trinken und übermäßig teuer scheint es mir nicht zu sein?

wenn schon EWP dann whey. kannst Ultimate Nutrition (UN) Isopreme kaufen, fast kein fett/KH zeitgleich mit isoliertem, gut löslichen, gut schmeckendem whey. 50€/2300gramm.

ahja, bezüglich 4-5mal training, du kannst auch 7mal in der woche trainieren nur wirst du eher rückschritte erleben. kollege von mir trainiert seit 6 jahren 6mal die woche und hat seit 3 jahren keinen fortschritt mehr erlebt und ist süchtig nach heben und drücken und kann auch nicht auf nen 3er split oder zu zurück, er muss einfach jeden tag trainieren.

lg,

[Alesana]

......kauf dir eiweißpulver von schlecker,wird DIR anscheinend reichen.
Lies dich mal bisschen ein,schließlich kann dir hier jeder irgende ******* empfehlen und wenn du dich bisschen auskennst kann dir das nicht passieren....

olimp isolat - meine empehlung

[SVV]

olimp und peak

[Torgerz]

olimp und peak

sry svv aber dein bild geht mir echt aufn sack,krieg ich schlechte laune von wenn ich das seh