Haferflocken sind meiner Meinung nach sehr gesund und zu empfehlen. Ich esse auch sehr viel Hüttenkäse, Haferflocken etc. und bin gut definiert.

Allerdings lasse ich mir das Gerede hier über Milch auch schon länger durch den Kopf gehen und muss sagen, so dumm ist das gar nicht. Ich habe zwar nicht besonders darauf geachtet ob ich schwammig werde wenn ich Milch trinke, werde das aber die nächsten Wochen machen!

@Karsten: Mich würde auch einmal eine Antwort von dir interessieren und zwar kein Ernährungsplan sondern einfach nur ganz schnell eine Liste empfehlenswerter Nahrungsmittel.

Meiner Meinung nach ist das folgende:
- Fleisch/ Fisch -> Eiweiß
- Öl/ Nüsse -> Fett
- Obst/ Gemüse -> KHs

Die Frage ist nur wo du die ganze Energie herholen möchtest.
Am Ende würden diese Empfehlungen nämlich Richtung anabole Diät tendieren.

LG