Die schädlichsten & gesündesten Übungen?

[powersofti]

Dann meinte er, wenn ich 40 kg auf der Stange rudern auf meiner LWS das 6x also sprich 240 kg lasten.

Auch wenn man nicht pauschal sagen kann das die Belastung das sechsfache beträgt hatte er denoch nicht unrecht.

Zwei sehr kritische Übungen sind für mich Nackendrücken und Latziehen in den Nacken weil die meisten nicht genug Flexibilität haben um diese Übungen korrekt auszuführen

[ThePump]

Nackenziehen, Nackendrücken, aufrechtes Rudern, Dips mit weitem Griff

[pacechris]

Nackenziehen, Nackendrücken, aufrechtes Rudern, Dips mit weitem Griff

Besonders die ersten drei sind wohl die Übungen mit denen die meisten sich den Spaß verdorben haben beim Training.

Bankdrücken (mit LH) und Beinstrecken würde ich noch dazuzählen.

Langhantelcurls und Trizepsdrücken mit gerade Stange ich auch nicht unbedenklich.

Pauschal alle Übungen wo die Gelenke in eine natürlich Postion gebracht werden, bzw verdreht werden wie beim LH-Curlen

Die halbe Beinpresse und das halbe Kreuzheben was bei uns im Studio von geschulten Trainer gezeigt wird ist auch eine Katastrophe


Was der einzelne Körper auf dauer aushält ist allerdings wie immer eine frage der Genetik und somit individuell.

[Grammostola]

Auch wenn man nicht pauschal sagen kann das die Belastung das sechsfache beträgt hatte er denoch nicht unrecht.

Doch hatte er, die Belastung liegt bei korrekter Technik nämlich auf den Muskeln (hier hauptsächlich rückenstrecker) und nicht der WS.

[RonnieDark]

Ich nehm beim bankdrücken nie den daumen um die Stange haha!