Dann ist ja fast alles geklärt...^^

Bin jetzt aber auf artikel wie diesen gestoßen: "Creatin wird in Verbindung mit Wasser nach 15 Min in Creatinin umgewandelt"
Also nicht schon zuhause kreatin in den saft sondern schön brav das pulver mitnehmen und erst direkt nachdem training hinzugeben und runter damit?