aaalso, ich hab schon so aehnlich traininiert bevor ich ueberhaupt wusste was Heavy Duty ist, weil es das einzige ist was bei mir funktioniert..
Ich kann mich mit dieser Methode in jeder Trainingeinheit und im jedem Satz steigern. Bankdruecken mache ich seit 3 Jahre praktisch gar nicht mehr, sonst stuende im PProfil was anders, es war schon mal deutlich mehr. musste dann aber die Proportionen angleichen. Kh jetzt ca 180 kg 5 mal, Kniebeugen so um die 180kg max. Will nur klar machen dass es funktioniert. Mache nicht originales HD aber so was aehnliches, jeden Muskel alle 10-14 Tage, Kreuzheben noch seltener. Masse laesst bei den Kraftsteigerungen auch nicht lange auf sich warten, glaube aber dass man mit dieser Methode eher eine sehr dichte und steinharte Muskulatur bekommt. Masse zwar auch , aber wenn es einem in 1. Linie auf Masse ankommt und weniger auf Kraft empfiehlt sich moeglicherweise das Volumen etwas herauf zu setzen.
Aber ich sehe auch dass bei anderen Leute was ganz anderes funktioniert. Wenn ich deren Volumen uebernehme gehe ich sofort ein wie eine Primel.
Letztendlich bleibt es niemanden erspart eine ganze Weile zu experimentieren, bis er das richtige fuer sich gefunden hat.