Traingsplan okay? Bitte um hilfe

[ahjaa]

traininbgsplan ganzkörper je muskel 2 geräte... ernährungsplan hau rein was kommt klar habe ich etwas umgestellt von weissbrot auf volkornbrot... aber naja sehr viel fastood...

hab davor schon schwimmsport gemacht 2-3 mal die woche... gehe regelnäßig radfahren... also ich denke shcon das ich soweit bin für nen 3er split


was heißt dicken abcuh es hält sich noch in grenzen hat sich halt nicht so gut verteilt...

[Sparrow7]

hab davor schon schwimmsport gemacht 2-3 mal die woche... gehe regelnäßig radfahren... also ich denke shcon das ich soweit bin für nen 3er split

Ahjaa

3er Split: Beine bekommen ne eigene Trainingseinheit, alles andere ist Discopumping!
Im Klassisches Training-Forum is n Sticky für 3er! Lesen!

Aber für dich wär n GK wohl am besten...

[asrail]

traininbgsplan ganzkörper je muskel 2 geräte... ernährungsplan hau rein was kommt klar habe ich etwas umgestellt von weissbrot auf volkornbrot... aber naja sehr viel fastood...

hab davor schon schwimmsport gemacht 2-3 mal die woche... gehe regelnäßig radfahren... also ich denke shcon das ich soweit bin für nen 3er split


was heißt dicken abcuh es hält sich noch in grenzen hat sich halt nicht so gut verteilt...

Bevor du hier noch mal postest, lies doch mal im Ernährungsunterforum die "Wichtig"-Beiträge. Genauso wie hier und im Forum "Klassisches Training", sowie "Bodybuilding allgemein". Bei dir fehlt grundlegendes Wissen/Verständnis, ohne das du im BB kaum Erfolg haben wirst.

Trainingsplan: Welcher Tag, Welche Übung genau, Wieviele Sätze.

Mach freie Grundübungen - steht alles in den Wichtig-Threads hier.

[ahjaa]

okay mach ich...
trotzdem danke...

jeder fängt mal klein an ^^