'Markanter Body' in 1 Jahr

[N30N]

wie gesagt bin ich jetzt wieder gesund aber ich denke nicht dass es besser wäre jetzt in einen (kampf)sportverein zu gehen als ins fitnesscenter

[N30N]

So habe mir nun so einiges über wkm durchgelesen.Dazu habe ich einen trainings- und ernährungsplan erstellt.

Mo: TE 1
Di: Ruhetag
Mi: TE 2
Do: Ruhetag
Fr: TE 1
Sa: Ruhetag
So: Ruhetag
Mo: TE 2
Di: Ruhetag
...

TE 1+ TE 2: Wie im Beitrag besschrieben
http://http://www.bbszene.de/board/s...d.php?t=109258

Ernährung

Morgens: 1Tasse Kaffee, Joghurt/Quark mit Bananen,Äpfel etc. und Eiweißpulver

Mittags: Den Tagen entsprechend Hähnchenbrust/Putenbrust/Hühnersuppe/Kohlsuppe/Eier etc.

Abends: 2 Vollkornbrote mit Belag (z.b.Mozarella aus Magermilch,(Frisch)käse,Hüttenkäse,Lachs...) dazu ein Eiweißshake

zwischendurch viel obst und gemüse


ist der fürs erste ernährungsplan in ordnung?
mein grundumsatz liegt bei ca. 2100 kcal

Mfg