hallo erstmal
bin neu hier im forum und brauche hilfe in sachen muskelaufbau/fettabbau.

Meine maße:
alter:17 jahre
gewicht: 78kg
größe: 180cm
kfa: 18%

mein ziel ist es zum nächsten sommer einen gut durchtrainierten body zu bekommen.
Vorgeschichte:
Früher war ich relativ dick.Also nicht übertrieben aber schon ein bisschen mollig. 180cm/85 kg.
durch fasten habe ich es geschafft fast 10kg abzunehmen was aber optisch,wie ich finde, nicht viel gebracht hat.krafttraining habe ich auch gemacht.wenn ich meinen bauch anspanne sieht man sogar ein klein bisschen was.

ein zusätzliches problem ist dass meine brust relativ groß ist. und ich diese gut trainieren will.
Wie kann ich gleichzeitig muskeln aufbauen und fett abbauen.

Zu diesem thema habe ich schon ein bisschen gegoogelt aber einiges verstehe ich nicht so ganz.
zum muskelaufbau müsste man ca. 300 kcal über seinem grundumsatz sein.bei mir wäre das dann ca.2400kcal.müsste ich dann um fett abzubauen cardiotraining machen?wenn ja wieviel?
was sollte ich essen?
wie soll ich trainieren?(gehe nicht ins fitnesscenter,würde aber auch hingehen wenns wirklich nötig wäre)
Bei welchem kfa kommen die muskeln zur geltung,also wo liegt die grenze?

Wenn ihr wollt kann ich auch bilder uppen.
ich hoffe ihr könnt mir helfen

Mfg N30N