ok damit hätte ich jetzt nicht gerechnet, da der grösste Teil von meinem Onkel stammt der selber mal Bodybuilder war und an Deutschen Meisterschaften teilgenommen hat...aber ok man ist ja lernfähig

beine sind nicht mit bei da ich nicht wirklich meine Beine trainieren kann da ich probleme mit meinem knie habe und schmerzen bekomme. was nihct heisst das ich sie nicht trainiere aber eher weniger da ich nach jedem mal pause machen muss
manchmal sogar ne woche