hast dir echt mühe gegeben, da poste ich auch gleich was!

die ernährung ist ok, etwas mehr trinken vielleicht.

der plan ist fast ok, bis auf die unterarm-curls gefällt mir die übungsauswahl, klimmis vermisse ich noch.
aber: ich denke für gk ist das zu viel!
machst du das alles in einer einheit?
außerdem gefällt mir die reihenfolge nicht wirklich.