Zitat Zitat von koetty
am optimalsten
optimal ist bereits ein superlativ

zurück zu deiner frage. definition ist eine reine ernährungs/kfa frage. man kann die dickstens abs haben, mit ner spckschicht drüber wirds immer nur mäßig aussehen...

naja wh breich: muss wohl jeder selbst herausfinden, ob überhaupt bauchisos macht und was am besten geht. würde mal grob schätzen 8-20 whs....

versteif dich nicht so auf das sixpack. das kommt mit den güs mit der zeit auch so.