Wie untere Rückenmuskulatur trainieren?

**Matze2386** · 21.08.2009, 15:36

Alles klar. Dank für eure Antworten. Ich werde eure Tipps mal ausprobieren. Auf einen starken Rücken.

**Speyer** · 21.08.2009, 16:27

Kniebeugen und Kreuzheben !

Hyperextensions sind doch für die Tonne

**Admiss** · 21.08.2009, 16:34

Erklärung

**Torgerz** · 21.08.2009, 16:36

mach einfach kreuzheben und wein ned rum

**Admiss** · 21.08.2009, 16:39

Mach mich nicht dumm an und erkläre

**Matze2386** · 21.08.2009, 16:41

Rumpfbeugen, und brücke find ich als bodenübung echt gut.

**Speyer** · 21.08.2009, 17:07

wieso willst nicht heben und beugen ?

**Bonser** · 21.08.2009, 17:15

Bestimmt weils zu anstrengend ist.

**Matze2386** · 21.08.2009, 17:40

Zitat von Speyer

wieso willst nicht heben und beugen ?

Ich will erstmal eine ordentliche grund muskulatur aufbauen bevor ich mit kreuzheben anfange. Das ganze geht ja auch ordentlich auf die bandscheiben oder. Ich habe hier auch niemanden der mir sagen kann ob ich die übung richtig ausführe und ich will mir meinen rücken nicht noch mehr kaputt machen.