Ernährungsplan/Einstellung

[kkfighter]

Haha
Eigentlich einfach nur Muskeln aufbauen.
Definieren und auf Sixpack gehen gibts dann erst vo dem nächsten Sommer.
Aber stimmt, ich habe glaub ich mit den khs ein bisschen übertrieben...
(Möglichst geringer kfa Anstieg ist auch bei mir erwünscht)
Ich glaube bei 17 und 21 Uhr ess ich dann einfach was leichtes, kleineres dazu.

Müsste doch möglich sein, da ich ja schon Maltodextrin nehme, stimmts?

übrigens; danke für die schnelle Antwort

[kkfighter]

Kann vielleicht noch einer sagen, ob es gut ist?

[H_D]

is nicht gut weil absolut keine nährwerte dastehen um deinen ep zu beurteilen

[keamo]

is nicht gut weil absolut keine nährwerte dastehen um deinen ep zu beurteilen

Danke das dass einer mal sagt.

On:

Du solltest ein Kcal Bilanz von Dir und deinen Lebensmitteln berrechnen. Ansonsten hatt das alles keinen Wert.

Wenn du mit dem Futter oben unter deiner Kcal Bedarf bleibst jucken die KH überhaupt nicht. Würdest trotzdem nicht zunehmen. Verstehst??

Wieso Laktose freier MQ??

[Daninjo]

Laktose freier MQ??

Wegen zu krassem Bierschi.ss nehme ich an... manche Leute vertragen keine Laktose.

[kkfighter]

Holla...
es geht mir um die Zeiten und um die Lebensmittel an sich..nicht um die Menge.
Dass überlasst mal mir.
Also könntet ihr die Qualität und nicht die Quantität beurteilen, ists so in Ordnung? Soll nicht perfekt sein, sondern mann soll gut mit aufbauen können..



ps: Weil Lactose Wasser in die Haut einlagert und ich dann immer ausseh wie ein Schwamm...

[Daninjo]

ps: Weil Lactose Wasser in die Haut einlagert und ich dann immer ausseh wie ein Schwamm...

Unsinn, sorry. Ich nehme fast 50% meines täglichen Bedarfs über Milchprodukte zu mir, und habe eine ziemlich gute Vaskularität.

Zum Rest: Ohne Mengenangaben wird dir niemand sagen können, ob du damit aufbaust oder nicht.


Vollkornbrötchen raus, Schwarzbrot rein.

Versuch zwischen 7:30 und 09:30 nen "Magerquark-Fruchtsaft-Shake" zu trinken (50/50).

Carbs solltest du gegen Abend eher vermeiden, denn DAS schwämmt auf, nicht der arme Magerquark.


Lg Daninjo

[kkfighter]

Ok danke für die Antwort.