also der erwähnte unterarmliegestütz ist schnell zu "ende"

du kommst schnell an den punkt an dem du es bis zu 3 minuten halten kannst.

selbst mit einem angehobenen bein kommt man schnell an 2 minuten und mehr heran und dann bringt es nichts mehr.

seitstütz ist da effektiver.

hyperextensions sind auch nicht das wahre. man kommt ebenfalls schnell an den punkt an dem du 20kg zusatzgewicht nehmen kannst und dann ist man noch lange nicht stark.