Kreatin

[SaturnMaker]

Gibt es ein Zeitfenster, wann ich essen darf, wenn ich an trainingsfreien tagen das creatin direkt nach dem aufstehen nehme?

[schlagring]

also wie jetzt wenn ich mir den shake für nach dem training vorbereite
hau ich mir die 5g schon vor dem training in den shake.
nimm denn mit trainiere und dann trinke ich ihn aus ist das falsch?

[Own3D by Tom]

Hello SaturnMaker, erstmals freut es mich das du bei uns Kunde bist
(ja arbeite bei Sportnahrung.at)

Ich Handhabe es so an Traningsfreientage nehm ich auch immer nen Fruchtsaft 300-400ml was man schön zügig austrinken kann mit nen Teelöffel Crea Mono direkt nach dem aufstehen is also das erste was ich zu mir nehme , danach dann frühstücken.

An Trainingstagen nehme ich gerne Crea/Max hat nämlich Carb schon drin , schnapp mir nen Shaker 2 Messbecher rein und nehms ins Studio mit und nur noch Wasser drauf und runter damit in der umkleidekabine ; )

In deinem Fall wäre der Pro40 Shaker gut weil der hat ja so ne zwischen Kammer wo du Flüssigkeit und Pulver getrennt haben kannst , des könntest dann fix fertig ins Studio mit nehmen.

lg Tom

[schlagring]

was ist eig mit maltodextrin verfällt das auch in irgendwas wenn es zulange in wasser ist?

[Kritta]

was ist eig mit maltodextrin verfällt das auch in irgendwas wenn es zulange in wasser ist?

glaubst du etwa ernsthaft, nur weil die suppindustrie das seit jahren verzapft, dass monohydrat in kreatinin zerfällt?

kreatin monohydrat ist extrem stabil über viele stunden!

ps: kh zum kreatin sind auch bei gott nicht zwingend notwendig; ich nehm mein kreatin seit jahren mit nem schluck wasser und es passt wunderbar.

[schlagring]

guck doch mal auf seite 1 der eine meinte das und zwar gaggeis .

[brooklynzoo]

Egal wer was meint, Kreatin zerfällt nicht so schnell, es ist nach zwei Stunden in Säure (pH 1) immer noch bei 99%.

[SaturnMaker]

Stellt sich jetzt nur die Frage wem man glauben sollte...

[gaggeis]

guck doch mal auf seite 1 der eine meinte das und zwar gaggeis .

Das es zu kreatinin zerfällt habe ich geschrieben und ist nicht zu leugnen.
Aber ich habe dort keine zeitangabe gepostet.
Kreatin sollte wenn möglich relativ schnell getrunken werden und meiner meinung nach egal ob in wasser oder fruchtsaft.Letzteres ist nach dem training ein guter zusatzeffekt.
Studien hin studien her, mir ist es schnurz ob es nach 2 oder mehr stunden zerfällt.
Entscheidend ist , es nicht so lange in flüssigkeit zu lassen bis es zerfallen ist!

[Demian89]

Warum sollte zwischen Creatin- und Nahrungsaufnahme ~2h Pause gemacht werden? Würde sich sehr mit meinem EP beißen und lese das hier zum ersten Mal...