3er Split Definition

[Torquemad123]

Den Unterschied sehe ich in der Auswahl der Übungen. Während ich bspw. bei einem Masse oder Kraftplan in erste Linie die Grundübung einbaue, wähle ich bei einem Definitionsplan auch speziellere Übungen für kleinere Muskelpartien aus.

Oder machst du bei einem Kraftplan mit sagen wir mal 4-6 Wdh. Kickbacks, Seitheben, Seitheben vorgeb., Frontheben, Fliegende, etc. ?

Wenn ja, dann viel Spaß mit deinen Gelenken auf Dauer

[ThePump]

Natürlich nicht, denn Micky-Maus-Übungen kann man sich immer sparen.

Im 3er wäre, wenn Du unverständlicherweise schon nicht pittest, innereinheitliche Periodisierung angebrachter als zeitweise Masse-, Hypertrophie- und Kraftausdauerphasen.

Abgesehen davon ist die Aufteilung murks und das Volumen ein schlechter Witz.

[Mephisto]

wenn Du unverständlicherweise schon nicht pittest,

Hab ich hier was verpasst?

MfG
M.

[Sasin]

aus welcher begründung heraus wilslt du isos für die diät einplanen ?

grundübungen verbrennen sicherlich VIEL mehr kcal als isos - abgeshene davon ist wenn dann supersatztraining ein diätplan wenn man überhaupt von sowas reden kann

letztlich bleibt masse / diät ERNÄHRUNGSSACHE , während der diät kannst du gerne cardio machen aber auch während des aufbaus...

ich denke aber es gibt genug 3er splits da kannste dir eig was abgucken

[ThePump]

Hab ich hier was verpasst?

MfG
M.

Was? Du pittest nicht?

Hast wohl die letzten Jahre meditierend in einer Höhle auf dem Mars verbracht, so wie der Bruder von Tingel-Tangel-Bob.

[Mephisto]

Nee, wollte noch warten, bis ich zumindest deinen Leistungsstand habe

MfG
M.

[ThePump]

Hihihihi...schlagfertig heute was?

[Mephisto]

Nö, hab gestern Videos von dir gesehen

MfG
M.