Wie untere Rückenmuskulatur trainieren?

[campi88]

In normaler Brückenstellung schaffe ich allerdings die besagten drei minuten ohne probleme.

ist ja auch keine tolle leistung. kommt man schnell hin oder ist schon da, wenn man bisschen fit ist.

dann heb ein bein an.

[campi88]

ja wenn du das alles schaffst ist deine rumpfmuskulatur nicht schlaff und du kannst beugen und vielleicht auch heben.

das musst du allerdings üben.

[Matze2386]

Ich komme gerade aus dem sportraum und bin verwundert wie gut das kreuzheben klappt. Bin auf 80 kg, die ich in drei sätzen a 10 mal wiederholt gehoben habe. Dann liegt mein hohlkreuz wohl doch nicht an der muskulatur des rumpfes, oder?

[HirschElch]

Beim Ersten Mal Heben direkt 80kg??

Wenn das stimmt, dann

[Matze2386]

Beim Ersten Mal Heben direkt 80kg??

Wenn das stimmt, dann

Ne ich habe mit 30 kg angefangen. Davon 10 wdh. Dann 50 kg. Wieder 10 wdh. Und dann bin ich auf 80 kg. Und habe davon nochmal drei sätze a 10 wdh. Gemacht. Ich habe keine rückenschmerzen und keinen muskelkater heute morgen. Hab ich alles richtig gemacht?

[Panda23]

das kann man kaum beurteilen, da kreuzheben eine Übung ist, bei der viele leute irgendwas falsch amchen. Du solltest dir die Übung von einem Erfahrenen Athleten zeigen lassen oder ein video von machen und hier rein stellen.

[Carlos Escobar]

Ich komme gerade aus dem sportraum und bin verwundert wie gut das kreuzheben klappt. Bin auf 80 kg, die ich in drei sätzen a 10 mal wiederholt gehoben habe. Dann liegt mein hohlkreuz wohl doch nicht an der muskulatur des rumpfes, oder?

nicht schlecht, durch deine arbeit hast wohl ein starker kreuz bekommen.

mach weiter kreuzheben.
und zusätzliches bauchmuskeltraining wär wohl auch nicht verkehrt...