aus drei grundübungen kannst du locker ein TP machen unzwar WKM... und der sollte locker über ne halbe std gehen und beinhaltet weitgehends INTESITÄT steck dir das volumen sonstwohiiin...

wer richtig hart 9 sätze durchfährt braucht bei grundübungen mehr zeit als bei irgndwelchen isos...

ach übrigens , ich bin grad echt etwas gereizt warum benutzt du einfach nicht mal die sufu ? ich behaupte einfach mal es gibt bereits 1000 threaaaads über 2er splits... warumd ie leute immer wieder ihre miesen pläne reinstellen ist mir ein rätsel... einlesen .... lernen und wenn noch fragen sind fragen und nicht direkt unsinn posten