aus welcher begründung heraus wilslt du isos für die diät einplanen ?

grundübungen verbrennen sicherlich VIEL mehr kcal als isos - abgeshene davon ist wenn dann supersatztraining ein diätplan wenn man überhaupt von sowas reden kann

letztlich bleibt masse / diät ERNÄHRUNGSSACHE , während der diät kannst du gerne cardio machen aber auch während des aufbaus...

ich denke aber es gibt genug 3er splits da kannste dir eig was abgucken