Mein 2er Split - Eure Meinung?

[maisli]

Du trainierst ja auch nicht zum Spaß.

aha. WORD!

da ich ja wohl nebenbei noch anderen Sport mache (lese 1. Beitrag) und keine Ambitionen für proBB habe, mache ich Krafttraining sehr wohl auch zum Spass. Alles andere wäre meiner Meinung nach wohl sehr arm.. naja jedem das seine.
Evlt haben wir auch eine unterschiedliche Vorstellung von Spass (Freude)...

ok @ Sasin, zeig mir mal einen 2er Split für 2 Tage die Woche, der auch etwas Volumen hat. Leider finde ich nur eben gerade den WKM Plan und viele 2er Splits für 4 Tage die Woche.

Bei den meisten Threads kommen sowieso nur die Standardantworten:
- Trainier WKM! Benutze SuFu
- Wo hast du Beine?!
- Mieser Plan!

anstatt evtl. mal auf das Individium einzugehen.

[Sasin]

indiviudiuuM? discopumpenindividuum?

also mal ganz im ernst ... in den ersten jahren braucht man einfach grundmasse und die erreicht man am besten durch grundübungen , ich mein hallo? die leute wollen immer gleich irgendwas anpassen mit 60-70kg ... das is doch ein scherz? genauso dann von defiziten reden oder so... nach paar monaten training

trainier deinen körper mit grundübungen und wenigen isos die ersten jahre dann kannst du noch weitersehen

mein 2er split ( auch wenn er sicher im forum schon 11111111110000000000 gepostet wurde )

brust beine

bankdrücken kh 3x 4-6
dips zusatz PITT hardcore / dips 3x 12wdh
fliegende / seilzug 3x 16+

kniebeuge 3x 4-6 / beinpresse
beinstrecker 3x12
beinbeuger 3x12

rücken schultern

kreuzheben 3x 4-6
klimmzüge 3x 6+
rudern 3x12+

military press 3x 4-6
seitheben 3x12 / seitheben vorgebeugt

[ThePump]

Spaß macht, was funktioniert.

Bei zwei TE pro Woche eignet sich ein 2er nur bedingt.

Daher: Dein Plan ist mies, mach WKM und trainier´ Deine Beine

[Sasin]

naja thepump du hast schon ne komische einstellung dazu... ich trainier sicher nicht nur um immer mehr masse zuzulegen ... der sport macht einfach spass sonst könnte man das auch garnet so lange durchziehen

eher bei der ernährung opfert man sich auf

[ThePump]

Ja, ja, sehe ich auch in etwa so

[Mephisto]

Daher: Dein Plan ist mies, mach WKM und trainier´ Deine Beine

Genau, dann bekommste auch mal solche Oberschenkel.

http://www.youtube.com/watch?v=Wfh3O...eature=channel

MfG
M.

[Daninjo]

Absolutes Vorbild!

[ThePump]

Genau, dann bekommste auch mal solche Oberschenkel.

http://www.youtube.com/watch?v=Wfh3O...eature=channel

MfG
M.

Konntest Dich doch nicht zurückhalten (aufgefordert) den Link zu posten Hat nur länger gedauert als ich dachte. Hatte Dich doch schon um 9 danach gefragt.