sry verschrieben also kreuzheben mach ich nicht kniebeugen ja.
Rücken/ Bizeps
Beine/ Schultern
Brust/ Trizeps << den 3er split hatte ich bis zuletzt.
dacht aber daran da jetzt kur beginnt könnte ruhig die muskeln versuchen 2 mal wö zubelasten. als ein tag bizeps andernmal rücken.