Danke für die bisherigen Vorschläge, aber ich bevorzuge den 3er Split um an den Trainingstagen wirklich gezielt entsprechende Muskelgruppen ansprechen zu können. so habe ich immer 7 Tage Erholungszeit für jeden Muskel (grob halt, ich weiss ist ja immer alles dabei, aber Ihr wisst wie ich meine !)

Daher bitte mal einen Vorschlag für 3er Split:

Montag: Brust, Tri
Mittwoch: Rücken, Bi
Freitag: Beine, Schultern

Oder bin ich denn da so verkerht mit einem 3er ?