Vitamin C und Zink sind wahre Abwehrkraftbooster.
Dabei aber bitte nicht daran orientieren, was die DGE als 100% des Tagesbedarfs ansieht.
Vitamin C darf gut und gerne 1000mg am Tag betragen. Am besten mehrmals am Tag, weil es leider sehr schnell wieder ausgeschieden wird, bzw. timereleased Kapseln. Zink 50mg/Tag.
Andere Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente natürlich auch nicht vernachlässigen durch gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Aber Vitamin C und Zink sind wohl am Wichtigsten für starke Abwehrkräfte. Und auch wichtig: Viel trinken! Wasser natürlich. 5 Liter am Tag dürfens schon sein.