"Ich habe so ziemlich als Erstes den WKM-Plan gelesen und getestet und bin begeistert2

das machen leider nur die wenigsten zu erst

"kann ich nach fast 15 Jahren Pause überhaupt noch mit einem "Memory-Effekt" rechnen?"

ja einen Memory-Effekt wirst du woll schon noch haben aber wie stark der sein wird kann dir keiner sagen!

"2. muss ich als "älterer BB" beim Training und/oder bei der Ernährung etwas besonderes beachten? "

nö eigentlich nicht
Ernährtung wirst du dich ja sicherlich noch aus kenen Eiweißreich,ungesättifte Fette........