1. Kreatin-Kur

[M. biceps brachii]

Vorweg: Ich wette ihr lest das hier schon zum 100. Mal, aber trotzdem habe ich noch ein paar individuelle Fragen, die ich mir so auf die Schnelle nicht nach Recherche selbst beantworten konnte.

Zu mir: Ich trainiere schon mehrere Jahre und eigentlich hab ich bislang auch nie etwas von Nahrungsergänzungsmitteln gehalten, gerade bei Kreatin hätte ich mir vor einiger Zeit noch nicht vorstellen können, dass ich mal auf die Idee kommen würde Kreatin zu nehmen. Irgendwie finde ich es für mich persönlich schwierig einzuschätzen, ab wann man von Doping sprechen kann...Dennoch bin ich der Meinung, dass ich es mal ausprobieren könnte, um einfach mal zu sehen was man damit noch rausholen kann!

Nach Internet-Recherche auf verschiedenen Seiten habe ich mir schon einmal die Grundlagen angelesen und seriöse Seiten wie www.creapure.com vermitteln auch den Eindruck, dass Kreatin eher harmlos als ein Dopingmittel ist.

Nun gut:
Fest steht für mich, dass das Kreatin von Degussa produziert worden sein muss, sprich Creapure verifiziert ist - das ist für mich einfach der seriöseste Anbieter.
Der Hersteller-Seite entnehme ich, dass Hersteller wie Optimum Nutrition, Weider, Multipower und www.kreatin.de das Degussa-Kreatin verwenden.

Jetzt stellen sich mir folgende Fragen:
-Mit welchen Herstellern, die Creapure verwenden, habt ihr Erfahrungen? Ich bin geneigt das Kreatin von www.kreatin.de zu bestellen - kennt ihr das?
-Welche Darreichungsform ist gut? Tabletten sind praktischer für die Dosierung oder?
-Dosierung: Man sagt ja, dass man eine Aufladephase macht. Ich würde je nach Verträglichkeit 5-7 Tage anstreben und müsste nach Berechnung mehr als 25g täglich zu mir nehmen - das ist schon ganz schön viel, ich denke 20g würden auch reichen? Und dann eine einmalig täglich eingenommene Erhaltungsdosis von 3g für 6 Wochen?
-Einnahme: Vor/Nach/Mit der Mahlzeit mit Wasser?
-Nebenwirkungen (Magen-Darm-Trakt)?

[andi92]

haha ess ein kilo fleisch da ist auch 5 g kreatin drin....ist gutes dopingmittel

kauf dir creapure oder creatin monohydrat.
Du brauchst keine aufladefase,
jeden tag einnehmen.
An trainingstagen 5g nach dem training
an Trainingsfreientagen 5g nach dem aufstehen.

5g entspricht einem teelöffel.

[M. biceps brachii]

haha ess ein kilo fleisch da ist auch 5 g kreatin drin....ist gutes dopingmittel

kauf dir creapure oder creatin monohydrat.
Du brauchst keine aufladefase,
jeden tag einnehmen.
An trainingstagen 5g nach dem training
an Trainingsfreientagen 5g nach dem aufstehen.

5g entspricht einem teelöffel.

Jop, ich weiß dass das kein Doping ist...ist eher son persönliches Gefühl, weil man halt etwas "einnimmt". Das mit dem Weglassen der Aufladephase ist ein guter Tip.
Mal sehen, muss jeder wohl selbt für sich herausfinden. Die Meinungen streuen ja auch ganz gut. Jeder scheint wohl sein eigener Profi zu sein.

[andi92]

du sagst doch du hast erfahrung,
hast du überhaupt ein ernährungsplan...ich wette nicht

[M. biceps brachii]

du sagst doch du hast erfahrung,
hast du überhaupt ein ernährungsplan...ich wette nicht

Das fragt mich ein 16 Jähriger? Wachs du dich erstmal aus!

[andi92]

haha ich versuche im tipps zu geben und er macht sich lustig!!

[Demian89]

Das fragt mich ein 16 Jähriger? Wachs du dich erstmal aus!

Dann fragt dich jetzt ein 21 Jähriger, hast du denn einen Ernährungsplan?

[gaggeis]

Das fragt mich ein 16 Jähriger? Wachs du dich erstmal aus!

Sorry, aber du weisst nicht mal genau wie du krea nehmen sollst und reduzierst ihn auf sein alter.
Ist schon ziemlich frech!
Denke das er mehr ahnung hat als du und ich wäre immer froh tipps zu erhalten.
Hochmut kommt ja bekanntermaßen vor dem fall.....

[keamo]

Da sieht man mal das du dich null vorher Informiert hast. Alle diese Fragen kannst du dir hierm im Forum mit etwas Lesen selbst beantwoerten.
Und nein wir haben das nicht 100 mal gelesen, sondern 100 Tausendmal.

Diese Fragen kommen täglich. man kann sie einfach nicht mehr hören.

[gaggeis]

Jetzt seid doch nicht so hart zu ihm!
ich habe hier noch keinen creatinthread finden können!
Aber keamo die alte tratschtante hat natürlich recht!