Zunahme durch Coke Zero ?

[DaDwe]

MEIN TP :
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TP1: Brust Schultern Trizeps Bauch
TP2: Beine Waden Rücken Bizeps

TP1:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly

Frontdrücken
Seitenheben

Trizepsdrücken

Die Übungen für den bauch darfst du dir aussuchen !


TP2:
Beinpresse

Wadenheben

Latzug zum Nacken
Rudern am Kabelzug (V-Grif)
Rückenstrecker

Bizepscurls (am besten mit einer SZ-stange oder Langhantel)

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Bin 16 Jahre ; 176cm Groß/Klein ; Wiege auf der Digitalwaage im Gym 85kg.

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EP habe ich keinen .
Trinke keine Zuckerlimo ; esse nichts sueßes mehr ; Nach 19-20Uhr keine KH mehr. Und mehr momentan nicht.

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es fehlen die wichtigen grundübungen!
unbedingt EP erstellen, sonst wird es schwer vernünftig abzunehmen

[DaDwe]

Könntest du mir den TP mit den Grundübungen ein wenig verbessern ?

Jaa aber ich möchte nun halt nich für immer auf alles verzichten müssen.

[keamo]

Könntest du mir den TP mit den Grundübungen ein wenig verbessern ?

Jaa aber ich möchte nun halt nich für immer auf alles verzichten müssen.

Wer abnehmen will, muss gewisse Opfer bringen. Das ist nun mal so.
Dafür gibt es andre leckere Gerichte. Auch Süße Gerichte. Einfach mal das Ernährungsforum durchstöbern.........

[AD26]

würde auch den split anders gestalten, aber da sind die geschmäcker verschieden

TP1
brust,beine

brust:kannste so lassen...
beine:kniebeugen oder frontbeugen als erste übung
beinpressen
beinstrecken

TP2
rücken,schultern

rücken:kreuzheben
klimmzüge
LH rudern
schulter:kannste so lassen


Arme würd ich ganz rausschmeißen, werden genug bearbeiten.wenn du aber unbedingt willst mach halt jeweils einen satz bizeps bzw trizeps nach jeder einheit

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und zum thema essen: wer schön sein will muss leiden nein im ernst auch BB gerechte kost lässt sich gut und lecker varieren.schau mal ins ernährungsforum unter rezepte.lecker UND BB gerecht muss sich nich unbedingt ausschließen

[Companiero]

Die coke zero hat dich bestimmt nicht dick gemach. Ich hab die auch mal ne weile lang getrunken, und konnte sie von ein auf den anderen Tag nicht mehr ausstehen, mir wurde beim trinken regelrecht schlecht. Dann bin ich umgestiegen auf grünen Tee, denn ich mit Süßstoff gesüßt habe und noch ein paar spritzer zitrone dazugemischt.
der tee enthält coffein und hat somit ne leicht anregende und fettverbrennende Wirkung.
Besser als immer nur Wasser zu trinken, wobei ich täglich schon 3 liter Wasser trinke.

[Headmaster]

Checkt mal die Cola von Penny. Also auch die Zero. Trinke meist so 0,5l abends davon. Am Tag halt viel Wasser mit einem Spritzer Mineraldrink.
Als ich jetzt mal die Coke Zero wieder probiert habe musste ich auch fast kotzen. Die schmeckt ja mal gar nicht. Also schau mal bei Penny vorbei